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健康之本 本于体质

2012-06-19 来源:本站 编辑::admin 阅读

——阴虚质养生保健指南
 
  阴阳者,水火也。“阴”如同水,在人体内则包括精、血、津、液等。阴虚质是指由于体内精、血、津、液等水份亏少,以阴虚内热和干燥等表现为主要特征的体质状态。
  【体质成因】
  阴虚质或是先天不足,如孕育时父母气血不足,或年长受孕,早产等;或是后天失养,如房事过度,纵欲耗精,或工作和生活压力大,起居没规律,积劳阴亏,或大病之后,尤其曾患出血性疾病等;或因年少之时,血气方刚,阳气旺盛也容易导致阴虚质。
  【体质特征】
  形体特征:一般体形瘦长。
  心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
  常见症状:
  阴虚干燥:阴虚质日常可能出现口燥咽干、唇鼻微干、眼睛干涩、大便燥结、小便短少、皮肤干燥、易生皱纹等症状。
  阴虚内热:比如五心(手、足、心)烦热,面色潮红,有烘热感。
  阴虚质日常还可以见到口渴喜冷饮,眩晕耳鸣,睡眠差,舌质红少津少苔,脉象细弦或数。
  适应能力:平素不耐热邪,耐冬不耐夏;不耐受燥邪。
  易患疾病:平素易患有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状,具有易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合症等病的倾向。
  【体质分析】
  阴就好比生活中的水分,阴液亏少,机体失去水分的濡润滋养,就好像生火做饭时火太大、水太少一样,所以阴虚质常见表现主要分为两大类:干燥和虚热。比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、两目干涩、视物模糊、皮肤偏干、易生皱纹、舌少津少苔、脉细等;同时由于阴不制阳,阳热之气相对偏旺而生内热,故表现为一派虚火内扰的证候,可见手足心热,口渴喜冷饮,面色潮红,有烘热感,唇红,睡眠差,舌红脉数等。
  阴虚水少,所以阴虚质一般形体瘦长,虚火内扰则表现为性情急躁,外向好动,活泼,犹如古典名著《西游记》中的孙悟空一样;阴虚则火旺,所以不喜欢阳热炽盛的夏季,也不喜欢气候干燥的秋季,喜欢阴盛偏寒的冬季,因为冬季的阴寒可以制约体内虚火,使人体感觉舒爽。
  【调体原则】
  滋补肾阴,壮水制火。
  阴虚质一般水少火旺,所以历代医家创制了“壮水之主,以制阳光”的基本原则,比如常用的六味地黄丸、大补阴丸等。这就犹如锅里水少了,只要加点水,就可以避免干燥,避免火太旺盛导致的虚热。但阴虚质在调体的时候要注意以下几点:
  (1)滋阴与清热并用:阴虚生内热,故滋阴应注意与清热法同用或滋阴润燥同用。所以,对于阴虚质,在选择国珍产品的时候,除选择亚麻籽油、胶原蛋白等滋阴润燥、补水的产品外,还可佐以竹叶清茶等清热的产品,共同起到滋阴和清热的保健作用。
  (2)保血、养血即可生津:由于人体生理、病理上的相互关系,真阴不足,可涉及精、血、津、液的虚亏,因此在调治阴虚的同时,注意结合填精、养血、滋阴的方药。
  (3)养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻,久服易伤脾阳,容易引起胃纳呆滞,腹胀腹泻等,所以阴虚质在日常调理时要适当选择松花粉、松花果蔬粉等产品,以健脾益气,但松花粉毕竟为甘温之品,阴虚质日常服用量不可过大,以防出现上火等反应。
  【调体方法】
  精神调摄:阴虚质性情较急躁,外向好动,活泼,常常心烦易怒。这是因为精神情志过度紧张,容易在体内化火,暗耗阴血,主张内热,更加重阴虚质的偏向,故应安神定志,以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。
  饮食调摄:《养老寿亲书》指出:“善治病者,不如善慎疾;善治药者,不如善治食。”阴阳是对立制约的,偏于阴虚者,由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本,阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺之人,应少吃辛辣之物。
  起居调摄:阴虚质者应保证充足的睡眠时间,以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等,由于能加重阴虚倾向,应尽量避免。特别是秋冬季,更要注意保护阴精,所以养生家都注重“秋冬养阴”。肾阴是一身阴气之本,偏于阴虚质者要节制房事,惜阴保精。阴虚质者应戒烟限酒,因为烟酒都为湿热之品,长期吸食易致燥热内生,而口干咽燥,或咯痰咯血。
  运动调摄:阴虚质由于体内精、血、津、液等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等现象,只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可习练“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。阴虚质的人多消瘦,容易上火,皮肤干燥等。皮肤干燥甚者,可多选择游泳,能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能,促进脾胃运化,增加体液的生成,改善阴虚质。
  阴虚质者由于阳气偏亢,不宜进行剧烈运动,应避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。

【推荐产品】
  亚麻籽油:性味甘平,滋阴润燥,适合阴虚质日常食用。尤其对于阴虚便秘者,晨起空腹食用,调理效果明显。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥。”亚麻籽油可以缓解秋季干燥对人体的伤害。对于阴虚内热偏盛者,还可以配合竹叶清茶以清热。
  胶原蛋白:被誉为“补水专家”,这是由于胶原蛋白的螺旋结构可以有效锁水,使肌肤水分充足,改善阴虚质皮肤干燥的症状。“国珍”胶原蛋白不仅选择了无污染的深海鱼作为原料之一,而且还佐以松花粉,甘温的松花粉恰似小火慢炖,有利于胶原蛋白的吸收,这正是祖国医学所说的“善补阴者,必阳中求阴”的体现,也体现了阴阳互根的道理。
  松花粉:由于松花粉性味甘温,一些阴虚质者食用后出现上火干燥的症状,导致很多人误认为阴虚质不适合用松花粉。其实,松花粉对于阴虚质也是不可缺少的,只不过用量不宜过大。少量选择松花粉,配合亚麻籽油、胶原蛋白、竹叶清茶等产品,不仅滋阴,而且保护脾胃,有利于改善阴虚质。

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